Kernbrecher

Ein Kernbrecher ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Trainings- oder Übungsroutine zu beschreiben, die die Muskeln des Kerns spezifisch abzielt und stärkt. Zu den Kernmuskeln gehören die Bauchmuskeln, Schrägen, den unteren Rücken und die Muskeln, die die Wirbelsäule und das Becken unterstützen.

Ein zentrales Crusher -Training besteht in der Regel aus einer Vielzahl von Übungen, die diese Muskeln wie Bretter, Crunches, russische Wendungen, Fahrradcrunches und Beinhöhen einbeziehen. Diese Übungen werden häufig in einem Schaltungs- oder Intervallformat durchgeführt, wobei zwischen jeder Übung kurze Ruhezeiten.

Das Ziel eines Kern -Brechertrainings ist es, die Kernkraft, Stabilität und Ausdauer zu verbessern. Ein starker Kern ist für die allgemeine funktionelle Fitness wichtig, da er den Körper bei verschiedenen Bewegungen und Aktivitäten unterstützt und stabilisiert.

Zusätzlich zu herkömmlichen Kernübungen kann ein Kernbärer-Training auch andere Übungen enthalten, die den Kern einbeziehen, z. B. Kniebeugen, Lungen und Liegestütze, da diese Bewegungen eine Kernaktivierung für die richtige Form und Stabilität erfordern.

Insgesamt ist ein zentrales Brechertraining eine intensive und herausfordernde Routine, die darauf ausgelegt ist, die Kernmuskeln für eine verbesserte funktionelle Fitness und Gesamtstärke abzurunden und zu stärken.